An Unbiased View of ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย

An Unbiased View of ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย

Blog Article

คนที่ทานโปรตีนไม่พอในชีวิตประจำวัน

วิธีทำ เมนูเส้นบุกมะโรนีสุกี้ คลิก

อาหารเช้า : แซนด์วิชไข่ต้ม เพิ่มสลัดผัก

โรยหน้าด้วยผลไม้เมื่อต้องการรับประทาน

alarm ซอสสตรอว์เบอร์รี เปรี้ยวอมหวาน ฉบับทำเอง

อยู่ในช่วงกำลังลดไขมัน ต้องการเพิ่มความกระชับ และคมชัดของกล้ามเนื้อ​

งดสูบบุหรี่ ผู้ที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มน้ำหนักตัวลดลงได้มากกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบ และการเลิกสูบบุหรี่อาจช่วยให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้

“การลดน้ำหนัก” กับ “ผู้หญิง” นั้นเปรียบเสมือนของคู่กันเพราะสาวๆ ทุกคนต่างก็ใฝ่ฝันอยากเป็นเจ้าของหุ่นเพรียวสวย […]

การมีสุขภาพดี ออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ การมีสุขภาพดี ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย คาร์ดิโอ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อร่างกายและหัวใจ สุขภาพ ว่ายน้ำอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด การมีสุขภาพดี วิดพื้น ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ประโยชน์เยอะ สุขภาพ น้ำแร่ กับประโยชน์และข้อควรระวัง เพิ่มเติม หัวข้อสนนทนาที่เกี่ยวข้อง

กินอาหารและออกกำลังกายตามนี้บ่อยๆ รับรองว่า สาวๆ จะต้องหลงรักในหุ่นของตัวเอง และภูมิใจในความพยายามของตัวเองแน่นอนค่า เอาใจช่วยสาวๆ ที่อยากมีหุ่นสวยทุกคนนะคะ^^

และสูตรอาหารที่เราเอามาจัดให้ในตารางต่อไปนี้ก็เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งจัดตามกิโลแคลอรีที่เราต้องได้รับขั้นต่ำต่อวัน (บวกลบนิดหน่อย) ไปดูกันเล้ยย

แจก!! ตารางอาหารลดน้ำหนัก ลดไขมัน แก้หุ่นพัง กินให้ดี มีผอม!

เตรียมเนื้อไก่ที่สุกแล้วทานคู่กับสลัดผักและมันฝรั่งตามชอบ

ใส่ผักโขมและผลไม้ที่เตรียมไว้ลงในเครื่องปั่น